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血管一堵百病生!每天4个动作,清掉血管全部垃圾

已成功做完手术的31岁的广州小伙李义(化名)想到自己的遭遇,仍然感觉后怕,据其介绍,他平日里酷爱打麻将,国庆期间更是连打七天麻将,每天最少4个小时以上,就在10月8号下午,一动不动的李义在麻将桌前奋战了4个小时,等到想上厕所站起来时,突然发现腿有点不听使唤了。

开始李义想可能是坐太久,活动活动一下就可以了,可是回到家后,情况却越来越严重,左腿疼痛难忍,刚开始还能走路,10分钟后连路都不能走了,家人赶紧把他送到医院。

一到医院,医生一检查发现李义的整个左腿已经冰凉且发青,出现青紫样的花斑,在他的左腿大动脉上发现了一天40厘米长的血栓。要是在晚一两个小时送医,左腿就会出现全肢坏死,只能截肢。

医生表示,像动脉栓塞这种情况,一般老年人或者心血管本身有疾病的人最为常见,像李义这么年轻,并且没有心脏和血管疾病史的患者,发生血栓的情况非常少见,分析原因,问题最大出在了打麻将时长时间一动不动上。

专家介绍,血栓是导致全球前三位致死性心血管疾病—脑卒中、心肌梗死和静脉血栓栓塞发病的主要原因。尤其是静脉血栓栓塞后引发的肺栓塞,一旦发生,临床医生几乎没有时间去抢救,严重者可在1-2小时内死亡,且容易复发。

血管一堵百病生!每天4个动作,清掉血管全部垃圾资料图

以前大家都认为,发生血栓的高危人群是老年人,但是随着生活形态的改变,越来越多的年轻人也出现静脉血栓、心肌梗死、脑卒中疾病,很大部分原因就在“久坐”上。

澳大利亚的一项研究就曾表明,长时间久坐不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块,随着斑块的增大,动脉出现不同程度的狭窄,使血液流动变得缓慢,导致脂肪酸沉积在血管内,阻塞心脏血管,此外,血流的缓慢还能导致大脑供血不足的出现,脑部供氧和营养物质的减少,使大脑出现损伤。

数据显示,每静坐1小时,患深静脉血栓风险会增加10%,坐90分钟会让膝关节血液循环降低50%

4个动作10分钟,每天一次防血栓

“血液不流动就会出问题。”专家表示,预防血栓一定要动起来,建议每天在坐着的时候活动下四肢,每天10分钟做4个动作即可清理掉血管里的“垃圾”,同时要多喝水降低血液的黏稠度。

脚尖运动:可站立或者坐立,让双脚脚尖着地,以脚尖为支点,活动足部上下10-15次。。

按摩腿肚:抬高小腿,用手按摩小腿肚10-15次,双腿交替即可,主要促进小腿肚上的血液循环。

足跟运动:坐立,将双脚足跟着地,以足跟为支点带动足部上下运动。

抱膝关节旋转:坐立,双手抱住左腿膝关节,向左边旋转5-10次,向右旋转5-10次,换右腿重复同样的动作,也可双腿同时进行。

(信息来源:39健康网,凤凰网等)

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