当前位置: > 资讯参考 > 老人睡眠多长时间合适?

老人睡眠多长时间合适?

有的老人认为,熬夜睡眠不足不好,于是就长时间地呼呼大睡,觉得这才是健康。其实,这是从一个极端走到了另一个极端,其认识也是错误的。

老人睡眠多长时间合适? 老年人的睡眠时间

老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。

建议:老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒建议,晚间睡眠质量不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。

老人睡眠多长时间合适?:等您坐沙发呢!

发表评论

您必须 [ 登录 ] 才能发表留言!